7 actions à mettre en place pour faire preuve de résilience

Comment faire preuve de résilience ?

Si le mot résilience est désormais ancré dans notre vocabulaire, il est indispensable que chacun.e puisse bien considérer et assimiler cette pratique pour envisager son futur sereinement. Qu’est-ce que la résilience ? Pourquoi est-ce important de se montrer résilient.e dans sa vie professionnelle comme personnelle ? Comment faire preuve de résilience concrètement ? 

Définition : qu’est-ce que la résilience ? 

Faire preuve de résilience c’est être en capacité de rebondir plus fort après des épreuves.

Observations : pourquoi est-il nécessaire de faire preuve de résilience et qu’est-ce que cela implique ?

Pourquoi est-ce important de faire preuve de résilience ?

  • C’est un processus ;
  • Cela a un impact sur tous les aspects de la vie ;
  • Faire face au stress ;
  • Développer bien-être ;
  • Maintenir son focus et intégrité malgré des circonstances changeantes dramatiques ;
  • Sortir plus fort des situations.

Quels sont les challenges associés au fait de se montrer résilient.e ?

  • Considérer ses capacités et temps nécessaires pour surmonter les épreuves ;
  • Maintenir une capacité opérationnelle à travers un système de fonctionnement ;
  • Mitiger l’impact ;
  • Faire face à une perte soudaine ;
  • Se transformer ;
  • Persister avec courage ;
  • Absorber le changement.

Idées pour agir : 7 actions à mettre en place pour faire preuve de résilience

  1. Établir une vision claire et factuelle de la situation ;
  2. Renforcer ses compétences et attitudes (optimisme, agilité, auto-régulation, résolution de problèmes de communication interpersonnelle…)
  3. Se faire aider et trouver ses sources de résilience en soi, avec ses proches, son équipe, la communauté ;
  4. Minimiser et éliminer les « stresseurs » ;
  5. Développer de pratiques « faire tampon » ;
  6. Se faire aider ;
  7. Prévenir, se protéger, résister, s’adapter, répondre, se remettre…

 

   Exploiter cette publication 

  • Pensez à une situation qui vous touche où le contenu de cette publication pourrait vous être pertinent / utile
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  • Finalisez votre modèle au regard de l’expérience
  • Partagez votre expérience avec nous
  • Systématisez cette approche pour traiter des situations à enjeux pour vous : c’est une bonne façon d’apprendre au plus près de l’action

Bibliographie

  • Cyrulnik, B. (2012) Résiliences. Connaissances de bases, éd., Paris, Odile Jacob, 
  • Desjardins, E. Barker, G. Lindo, Z. Dieleman, C. Dussault, A.C. (2015) Promoting Resilience The Quarterly Review of Biology , Vol. 90, No. 2 , pp. 147-165
  • Folke, C.  Carpenter, S.R.  Walker, B.  Scheffer, M. Chapin, T.  Rockström, J. (2010) Resilience Thinking: Integrating Resilience, Adaptability and Transformability  Ecology and Society , Vol. 15, No. 4
  • Gruber , B. (2017) A Culture of Resilience  The Difference Resilience Makes U.S. National Preparedness — From Civil Defence to Resilience Report (Ret feb 28,20121) http://www.jstor.com/stable/resrep22272.9
  • Meadows, O. S.  Miller, L.L.  Robson, S  (2015) Airman and family resilience Understanding resilience  Rand Corporation (Ret feb 28,2021) https://www.jstor.org/stable/10.7249/j.ctt19rmdbt.10 
  • Uehara, T.  Tsuge, T. Onuma, A. (2019)  Applying three distinct metrics to measure people’s perceptions of resilience  Ecology and Society , Vol. 24, No. 2:22
  • Welsch, M. (2014)  Resilience and responsibility: governing uncertainty in a complex world  The Geographical Journal , Vol. 180, No. 1 pp. 15-26 
     

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